Din ultimative Paddle Boarding Yoga Guide

Med det store udvalg af tilgængelige SUP'er kan det føles svært at vælge den bedste mulighed for yoga. Især hvis du er nybegynder.

Vi vil altid anbefale  10'8 Aura Fit. Specielt designet med paddle boarding yoga og pilates i tankerne, den ekstra store dækpude giver al den plads, du har brug for for at føle dig komfortabel og stabil.

Den er også perfekt til afslappet padling! Dens afrundede næse og hale giver ekstra balance – ideel, hvis du vil tage en pause fra yoga og perfektionere dine padlefærdigheder.

 18' Mammoth er også et godt valg til gruppe-paddleboarding yoga-sessioner.

Dette er måske en let sag, men det er super vigtigt. Hvis du allerede nyder yoga på land, kan det føles super fristende at kaste sig ud i paddleboarding-yoga uden at være så forsigtig, som du burde være.

Paddleboarding Yoga kræver en langsommere tilgang. For at sige det ligeud, hvis du går for hurtigt ind i dine bevægelser, kan du ende med hovedet først i vandet!

Tag tingene lidt langsommere, end du ville på land, og sørg for at kontrollere din vejrtrækning. Yoga handler jo alligevel om balance og at sænke tempoet i livet alligevel, ikke? Og SUP yoga kan hjælpe dig med at opnå bare det.

Du hører måske dette meget under almindelige yogatimer, men det er MEGET mere sandt, når du praktiserer paddle boarding yoga.

Sørg for, at du er placeret lige i midten af ​​dit bord. Dette sikrer ikke kun, at din krop er på det bredeste sted for maksimal plads, men hjælper dig også med at holde balancen under hele din session.

Top tip: se efter din SUP's håndtag. Dette vil være dit midtpunkt!

Start i en bordtopstilling, og løft langsomt dine hofter op og tilbage, indtil dine ben er lige. Drop og slap af i hovedet, og tryk ind i dine tommelfingre og pegefingre for at undgå pres på dine håndled.

Læg dig foran og placer dine hænder i skulderbreddes afstand. Løft dit bryst, hoved og skuldre, og sørg for, at dine hænder er placeret tilbage mod dine ribben.

For et mere avanceret træk, prøv at løfte dine knæ for yderligere at engagere dine quad-muskler.

Fra en bordplade skal du bringe dine fødder sammen og åbne dine knæ til bredden af ​​dit bræt (eller så bredt du kan gå!).

Sænk hofterne tilbage, stræk armene lige ud, og hvil hovedet på din SUP.

Læg dig på ryggen med hænderne ved hofterne. Sørg for, at dine fødder er fladt mod dit board, og løft og bøj dine knæ.

Tryk mod dine håndflader og løft dine hofter op. Din krop skal ligne en lige diagonal linje.

Begynd at stå op med fødderne i midten. Hold en let bøjning i dine knæ, og sænk brystet mod dine lår. Prøv at komme så lavt som muligt (uden at føle dig utilpas).

Slip og hæng dit hoved, og tag fat i modsatte albuer med dine hænder. Alternativt kan du røre ved paddleboardet med fingerspidserne.

Så hvis du aldrig har prøvet SUP yoga før, har du nu nogle gode tips og et par enkle stillinger, du kan prøve.