Die Vorteile des Stand-Up-Paddle-Boardings

Hallo Leute, ich bin John Cox und leite meine eigene Sporttherapiepraxis in Cumbria. Ich interessiere mich für alles, was mit Bewegung, Outdoor, Rehabilitation und Spaß zu tun hat! Ich liebe adrenalingeladene Sportarten und man trifft mich oft beim Mountainbiken in den Bergen des Lake Districts oder beim Kajakfahren zu den Wasserfällen der schottischen Highlands!

Ich spiele Kanu-Polo, eine schnelle und rasante Team-Paddelsportart (dafür ist ein Gesichtsschutz erforderlich!!), und ein Freund hat mir das Paddeln gezeigt, der meinte, dass es mir gefallen könnte, da ich meine Paddelfähigkeiten leicht übertragen könnte ; Sie haben sich nicht geirrt! Nach einem kürzlichen Urlaub an der Südküste, bei dem ich mir von einem Freund ein Brett geliehen hatte, verliebte ich mich in das Paddleboarding und machte mich daran, nachzuforschen, ob ich mir eines anschaffen könnte. Da ich auch ein bisschen ein Nerd bin, wollte ich nicht nur das erste oder günstigste Exemplar haben, das ich gefunden habe, sondern das Beste! Ich habe Bluefin SUP über Instagram entdeckt und war sofort von ihrer Marke und ihren Boards angetan, da sie allen anderen Herstellern, die ich kenne, einen Schritt voraus sind! Ich würde sagen, dass ich zum Paddleboarding konvertiert bin, also dachte ich, ich schreibe diesen Blog, um Ihnen von den Vorteilen des Stand Up Paddleboardings zu erzählen.

Wir haben das Glück, in der Nähe von Ullswater im Lake District National Park zu leben, und so wagten wir uns eines Sonntagmorgens, nachdem ich meine Kiste von Bluefin geöffnet hatte, als Familie hinunter zum See. Ich finde es toll, dass das gesamte Board und das Paddel in einem wirklich praktischen und bequemen Rucksack untergebracht werden können. Es bedeutete, alles, was ich brauchte, ganz einfach zum See zu bringen! Meine Tochter Harriet „half“ mir, das Board aufzublasen, was überhaupt nicht lange dauerte. Dann war es Zeit, auf das glasklare, flache Wasser zu starten und zu meinem ersten Abenteuer aufzubrechen. Der folgende Beitrag hebt die Vorteile des Stand Up Paddleboarding hervor.

Ich bin ein großer Verfechter davon, die Natur zu meinem Fitnessstudio zu machen, und dass, obwohl Fitness eine riesige Branche ist, man keinen Personal Trainer, keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder schicke Trainer braucht, um fit zu werden. Ich glaube, dass alles, was Sie brauchen, ein Antrieb von innen ist, um Ihre Herzfrequenz zu steigern, ein paar Kalorien zu verbrennen und vor allem Spaß zu haben! Fünf gemeinsame Fitnesskomponenten sind Kraft, Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Meiner Erfahrung nach bietet Ihnen Paddle-Boarding all das. Es ist eine neue Fähigkeit, die ich leicht erlernen konnte und die mir sehr viel Freude bereitet (glauben Sie mir, ich finde nicht alles einfach!).

Paddeln kann überall dort durchgeführt werden, wo es Wasser gibt; Ich bin oben an den Seen, aber meine Schwägerin ist im Zentrum von London und war schon oft auf der Themse. Ich finde, dass körperliche Aktivität sowohl auf meine körperliche als auch auf meine psychische Gesundheit positive Auswirkungen haben kann.

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist, aber es kann definitiv harte Arbeit oder eine lästige Pflicht sein … Das heißt; Ich glaube, dass die Wichtigkeit, tatsächlich aktiv zu sein, enorme Vorteile für Geist und Körper hat. Körperliche Aktivität erhöht die kardiovaskuläre Fitness, indem sie das Herz stärkt, seine Fähigkeit verbessert, Blut effizient durch den Körper zu pumpen und gleichzeitig den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, wodurch wir Kalorien verbrennen können. Körperliche Aktivität wird auch mit einer Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens in Verbindung gebracht und minimiert das Risiko, an Alzheimer und Depressionen zu erkranken.

Es gibt starke Zusammenhänge zwischen erhöhter körperlicher Aktivität und einer Verringerung psychischer Probleme. Ich weiß, dass der Freiraum, den ich auf dem Paddleboard habe, es mir ermöglicht, nachzudenken, zu planen und letztendlich zu entspannen und abzuschalten. Etwas, das sich ein geschäftiges Geschäft und ein vollwertiges Familienleben oft nicht leisten können. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit erheblich. Außerdem senkt es das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen und verringert das Auftreten von Bluthochdruck. Ich glaube, dass es jetzt an der Zeit ist, dafür zu sorgen, dass Sie für die Zukunft gut gerüstet sind. Es ist nie zu spät!

Einer der wichtigsten Vorteile des Stand Up Paddle Boarding ist die Steigerung der Rumpfkraft.Yoga, Pilates, Crunches, Urbewegungen … Alle haben eine Kernkraftkomponente, aber keines davon bietet alles, was Paddleboarding auf einen Schlag leistet. Ich finde, dass mir das Paddeln eine funktionelle Rumpfmuskulatur verleiht, die ideal für die Ganzkörperleistung ist. Ein starker Rumpf bietet mir eine solide Grundlage für multidirektionale Bewegungen. Ein starker Kern muss nicht unbedingt einen steifen Körper bedeuten; Tatsächlich ist es genau das Gegenteil. Ein funktionell starker Rumpf in Kombination mit Flexibilität bedeutet, dass er jede Aktivität, die ihm ausgesetzt ist, sicher und effektiv ausführen kann.Seitdem ich mit dem Paddeln angefangen habe, habe ich festgestellt, dass sich meine Leistungen bei anderen Sportarten verbessert haben.

Als jemand, der gerne läuft, finde ich, dass Paddleboarding eine ähnliche Intensität haben kann, aber ohne die zusätzliche Belastung für meinen Körper durch den Aufprall. Ich sage immer „Bewegung ist Lotion“. Das heißt, wenn Sie Ihren Körper bewegen, werden Ihre Gelenke geschmeidiger, weniger steif und in den meisten Fällen weniger schmerzhaft. Die Bewegung stellt außerdem die Kraft und Flexibilität der Körpermuskulatur sowie die Propriozeption des Körpers auf die Probe (wird weiter unten beschrieben). Aus gesundheitlicher Sicht sind Bewegung, Belastung, Gleichgewicht und Kontrolle Schlüsselaspekte jedes erfolgreichen Trainingsprogramms.

Propriozeption ist Ihr Bewusstsein dafür, wo sich Ihre Körperteile im Raum befinden, und Ihre Fähigkeit, auf Veränderungen äußerer Reize zu reagieren (für mich und Sie bedeutet das, dass Sie reagieren können, wenn die Dinge wackelig werden!) Wann Ich fahre Mountainbike, es kommt auf meine Fähigkeit an, auf meinem Fahrrad das Gleichgewicht zu halten und hoffentlich nicht herunterzufallen! Ich lasse den technisch-wissenschaftlichen Teil vorerst beiseite, aber es ist wichtig zu erkennen, dass das Gleichgewicht unerlässlich ist und einer der Vorteile des Stand-Up-Paddleboardings die Verbesserung des Gleichgewichts ist.Ich glaube, dass der beste Weg, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, darin besteht, es herauszufordern! Qualitätsgleichgewicht ist sofort auf fast jede andere Umgebung übertragbar; Win-Win.

Sport produziert Endorphine, die natürlichen Wohlfühldrogen unseres Körpers. Endorphine vermitteln das Gefühl von Spaß, aber auch Schmerzlinderung, Freude, verbesserte Stimmung und oft auch weniger Stress. Wenn ich etwas tue, das mich zum Lächeln bringt, geht es mir fast augenblicklich besser. Obwohl ich kein Experte bin, war meine Erfahrung beim Paddleboarding erstaunlich. An einem ruhigen, klaren Herbsttag auf den flachen Gewässern von Ullswater zu sein, war etwas, was ich noch nie zuvor erlebt hatte. So viel Schönheit und ein Freiraum, der es mir ermöglicht, sie in mich aufzunehmen.

Ein weiterer Vorteil des Stand-Up-Paddleboardings besteht darin, dass es nur geringe Auswirkungen hat. Es gibt Menschen, die andere Sportarten als schwierig und schmerzhaft empfinden, die Möglichkeit, weiter zu trainieren. Eine befreundete Kajakfahrerin von mir zum Beispiel kann aufgrund von Schmerzen die gebeugte Haltung in ihrem Kajak mittlerweile nicht mehr ertragen. Aber mit SUP ist sie in der Lage, ihre Paddelfähigkeiten auf ein SUP zu übertragen und sie trotzdem aufs Wasser zu bringen. Die Möglichkeit, schmerzfrei Sport zu treiben, setzt diese Endorphine frei und wird besonders hervorgehoben, wenn das, was man tut, Spaß macht!

Während der Planung und Produktion dieses Blogbeitrags habe ich das Bluefin Cruise 10’8 Board verwendet. Es hat wirklich Freude gemacht, es zu benutzen; ist so vielseitig und paddelt besser als alle anderen, die ich zuvor verwendet habe. Mit einem Sortiment, das 12ft und 15ft Boards umfasst, gibt es für jeden die Möglichkeit, auszusteigen und zu paddeln!

Ich hoffe, dieser Blog wird Sie dazu inspirieren, auf einem SUP rauszugehen und die Früchte zu ernten.