Ihr ultimativer Paddle-Boarding-Yoga-Guide

Bei der großen Auswahl an verfügbaren SUPs kann es schwierig sein, die beste Option für Yoga auszuwählen. Vor allem, wenn Sie ein Neuling sind.

Wir würden immer  10’8 Aura Fit empfehlen. Das extragroße Deckpolster wurde speziell für Paddle-Boarding-Yoga und Pilates entwickelt und bietet den nötigen Platz, um sich bequem und stabil zu fühlen.

Es eignet sich auch perfekt zum gemütlichen Paddeln! Seine abgerundete Nase und sein abgerundetes Heck sorgen für zusätzliche Balance – ideal, wenn Sie eine Pause vom Yoga einlegen und Ihre Paddelfähigkeiten perfektionieren möchten.

Der 18’ Mammoth ist auch eine großartige Wahl für Paddle-Boarding-Yoga-Sitzungen in der Gruppe.

Das ist vielleicht eine Selbstverständlichkeit, aber es ist super wichtig. Wenn Sie Yoga an Land bereits genießen, kann es super verlockend sein, sich ins Paddle-Boarding-Yoga zu stürzen, ohne so vorsichtig zu sein, wie Sie sein sollten.

Paddle-Boarding-Yoga erfordert einen langsameren Ansatz. Um es ganz klar auszudrücken: Wenn Sie Ihre Bewegungen zu schnell ausführen, könnten Sie mit dem Kopf voran im Wasser landen!

Gehen Sie etwas langsamer vor als an Land und achten Sie darauf, Ihre Atmung zu kontrollieren. Schließlich geht es beim Yoga ohnehin um Ausgeglichenheit und darum, den Lebensrhythmus zu entschleunigen, oder? Und SUP-Yoga kann Ihnen dabei helfen genau das zu erreichen.

Das hört man vielleicht oft bei regulären Yoga-Kursen, aber das trifft VIEL zu, wenn man Paddle-Boarding-Yoga praktiziert.

Stellen Sie sicher, dass Sie genau in der Mitte Ihres Boards platziert sind. Dadurch wird nicht nur sichergestellt, dass Ihr Körper an der breitesten Stelle ist und Sie so viel Platz haben, sondern es hilft Ihnen auch, während der gesamten Sitzung im Gleichgewicht zu bleiben.

Top-Tipp: Achten Sie auf den Griff Ihres SUPs. Dies wird Ihr Mittelpunkt sein!

Beginnen Sie in einer Tischhaltung und heben Sie Ihre Hüften langsam nach oben und hinten, bis Ihre Beine gerade sind. Senken Sie den Kopf, entspannen Sie ihn und drücken Sie ihn auf Ihre Daumen und Zeigefinger, um Druck auf Ihre Handgelenke zu vermeiden.

Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Heben Sie Brust, Kopf und Schultern an und achten Sie darauf, dass Ihre Hände wieder in Richtung Ihrer Rippen liegen.

Für eine fortgeschrittenere Bewegung versuchen Sie, Ihre Knie anzuheben, um Ihre Quad-Muskeln stärker zu beanspruchen.

Führen Sie von einer Tischplatte aus Ihre Füße zusammen und öffnen Sie Ihre Knie auf die Breite Ihres Bretts (oder so weit wie möglich!).

Senken Sie Ihre Hüften nach hinten, strecken Sie Ihre Arme gerade aus und legen Sie Ihren Kopf auf Ihr SUP.

Legen Sie sich mit den Händen an den Hüften auf den Rücken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Brett stehen und heben und beugen Sie die Knie.

Drücken Sie in Richtung Ihrer Handflächen und heben Sie Ihre Hüften an. Ihr Körper sollte einer geraden diagonalen Linie ähneln.

Beginnen Sie damit, mit den Füßen in der Mitte aufzustehen. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt und senken Sie Ihre Brust in Richtung Ihrer Oberschenkel. Versuchen Sie, so tief wie möglich zu kommen (ohne sich unwohl zu fühlen).

Lassen Sie den Kopf fallen, lassen Sie ihn hängen und greifen Sie mit den Händen die gegenüberliegenden Ellbogen. Alternativ können Sie das Paddleboard auch mit den Fingerspitzen berühren.

Wenn Sie also noch nie SUP-Yoga ausprobiert haben, haben Sie jetzt einige Top-Tipps und ein paar einfache Posen zum Ausprobieren.