Die Vorteile von Stand Up Paddle Boarding

Hallo Leute, ich bin John Cox und betreibe meine eigene Sporttherapiepraxis in Cumbria. Ich interessiere mich für alles rund um Bewegung, Outdoor-Aktivitäten, Rehabilitation und Spaß! Ich liebe adrenalingeladene Sportarten und bin oft beim Mountainbiken in den Bergen des Lake District oder beim Kajakfahren an den Wasserfällen der schottischen Highlands anzutreffen!

Ich spiele Kanupolo, einen schnellen und rasanten Mannschaftspaddelsport (Gesichtsschutz erforderlich!!). Ein Freund hat mich zum Paddleboarding gebracht. Er meinte, es könnte mir gefallen, da ich meine Paddelfähigkeiten problemlos übertragen könnte. Und er hatte Recht! Nach einem kürzlichen Urlaub an der Südküste, wo ich mir ein Board von einem Freund geliehen hatte, verliebte ich mich ins Paddleboarding und machte mich auf die Suche nach einem. Da ich auch ein kleiner Nerd bin, wollte ich nicht einfach das erste oder billigste, das ich fand, sondern das beste! Ich entdeckte Bluefin SUP Ich habe es über Instagram entdeckt und war sofort von der Marke und den Boards begeistert, da sie allen anderen Herstellern, die ich kenne, einen Schritt voraus sind! Ich würde sagen, ich bin ein Paddle-Board-Konvertit, also dachte ich, ich schreibe diesen Blog, um euch von der Vorteile von Stand Up-Paddle-Boarding.

Wir haben das Glück, in der Nähe von Ullswater im Lake District National Park zu leben. Also öffnete ich an einem Sonntagmorgen meine Kiste aus BluefinWir machten uns als Familie auf den Weg zum See. Ich finde es super, dass Board und Paddel in einem praktischen und bequemen Rucksack verstaut werden können. So konnte ich alles, was ich brauchte, ganz einfach zum See bringen! Meine Tochter Harriet half mir beim Aufblasen des Boards, was nicht lange dauerte. Dann ging es aufs spiegelglatte Wasser und ich startete mein erstes Abenteuer. Der folgende Beitrag beleuchtet die Vorteile des Stand-Up-Paddleboardings.

Ich bin fest davon überzeugt, dass man die Natur zu seinem Fitnessstudio machen sollte. Fitness ist zwar eine riesige Branche, aber man braucht weder einen Personal Trainer, noch eine teure Fitnessstudio-Mitgliedschaft oder teure Sportschuhe, um fit zu werden. Ich glaube, alles, was man braucht, ist ein innerer Antrieb, um den Puls zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und vor allem Spaß zu haben! Fünf gängige Fitnesskomponenten sind Kraft, Stärke, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination. Meiner Erfahrung nach bietet Paddle-Boarding all das. Es ist eine neue Fähigkeit, die ich mir leicht aneignen konnte und die sehr befriedigend ist (glauben Sie mir, mir fällt nicht alles leicht!).

Paddleboarding kann man überall dort machen, wo es Wasser gibt. Ich bin in den Seen, aber meine Schwägerin wohnt in der Londoner Innenstadt und war schon oft auf der Themse unterwegs. Ich finde, körperliche Aktivität kann sich sehr positiv auf meine körperliche und psychische Gesundheit auswirken.

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist, aber sie kann durchaus anstrengend oder lästig sein. Dennoch bin ich überzeugt, dass aktives Handeln enorme Vorteile für Körper und Geist hat. Körperliche Aktivität steigert die Herz-Kreislauf-Fitness, indem sie das Herz stärkt und seine Fähigkeit verbessert, Blut effizient durch den Körper zu pumpen. Gleichzeitig erhöht sie den Sauerstoffgehalt im Blut und ermöglicht uns so, Kalorien zu verbrennen. Körperliche Aktivität wird außerdem mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden in Verbindung gebracht und minimiert das Risiko, an Alzheimer und Depressionen zu erkranken.

Es gibt enge Verbindungen zwischen gesteigerter körperlicher Aktivität und einer Verringerung psychischer Probleme. Ich weiß, dass der Freiraum, den ich beim Paddeln bekomme, mir erlaubt, nachzudenken, zu planen und letztendlich zu entspannen und abzuschalten.Etwas, das ein arbeitsreiches Berufsleben und ein vollgepacktes Familienleben oft nicht bieten. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit deutlich. Außerdem senkt sie das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Bluthochdruck. Ich glaube, jetzt ist es an der Zeit, sich für die Zukunft gut aufzustellen; es ist nie zu spät!

Einer der wichtigsten Vorteile des Stand Up Paddle Boarding ist die Steigerung der Rumpfkraft. Yoga, Pilates, Crunches, Urbewegungen … Alle haben eine Rumpfkraftkomponente, aber keine davon bietet alles, was Paddleboarding auf einmal bietet. Ich finde, dass Paddleboarding mir funktionelle Rumpfkraft verleiht, ideal für Ganzkörperleistungen. Ein starker Rumpf bietet mir eine solide Grundlage für multidirektionale Bewegungen. Ein starker Rumpf muss nicht zwangsläufig einen steifen Körper bedeuten; im Gegenteil. Ein funktionell starker Rumpf, kombiniert mit Flexibilität, bedeutet, dass er jede Aktivität sicher und effektiv ausführen kann. Seit ich mit dem Paddle-Boarding angefangen habe, habe ich festgestellt, dass sich meine Leistungen bei anderen Sportarten verbessert haben.

Als jemand, der gerne läuft, finde ich, dass Paddleboarding eine ähnliche Intensität haben kann, jedoch ohne die zusätzliche Belastung meines Körpers durch den Aufprall. Ich sage immer: „Bewegung ist wie Lotion“. Das bedeutet, dass Ihre Gelenke geschmeidiger werden, wenn Sie Ihren Körper bewegen., weniger steif und meist auch weniger schmerzhaft. Die Bewegung fordert zudem Kraft und Flexibilität der Körpermuskulatur sowie die Propriozeption des Körpers (siehe unten). Aus gesundheitlicher Sicht sind Bewegung, Belastung, Gleichgewicht und Kontrolle Schlüsselaspekte jedes erfolgreichen Trainingsprogramms.

Propriozeption ist Ihr Bewusstsein für die Position Ihrer Körperteile im Raum und Ihre Fähigkeit, auf Veränderungen externer Reize zu reagieren (für Sie und mich bedeutet das, reagieren zu können, wenn es wackelig wird!). Beim Mountainbiken geht es mir darum, das Gleichgewicht auf meinem Rad zu halten und hoffentlich nicht herunterzufallen! Ich lasse den technisch-wissenschaftlichen Teil jetzt einmal beiseite, aber wichtig ist, dass Sie erkennen, dass Gleichgewicht unerlässlich ist und einer der Vorteile des Stand-Up-Paddleboardings eine verbesserte Balance ist. Ich glaube, der beste Weg, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, besteht darin, es herauszufordern! Die Qualitätsbalance lässt sich unmittelbar auf nahezu jede andere Umgebung übertragen; eine Win-Win-Situation.

Sport produziert Endorphine, die natürliche Wohlfühldroge unseres Körpers. Endorphine sorgen für Spaß, lindern aber auch Schmerzen, machen Freude, verbessern die Stimmung und reduzieren oft Stress. Wenn ich etwas tue, das mich zum Lächeln bringt, fühle ich mich fast sofort besser. Obwohl ich kein Experte bin, war meine Erfahrung mit dem Paddleboarding einfach fantastisch. An einem ruhigen, frischen Herbsttag auf dem flachen Wasser des Ullswater zu sein, war wie nie zuvor. So viel Schönheit und der nötige Freiraum, um sie wahrzunehmen.

Ein weiterer Vorteil des Stand-Up-Paddleboardings ist die geringe Belastung. Es bietet Menschen, die andere Sportarten als schwierig und schmerzhaft empfinden, die Möglichkeit, weiterhin Sport zu treiben. Beispielsweise kann eine Kajak-Freundin von mir die gebeugte Haltung in ihrem Kajak aufgrund von Schmerzen nicht mehr ertragen. Mit SUP kann sie ihre Paddelfähigkeiten jedoch auf ein SUP übertragen und trotzdem aufs Wasser gehen.Die Möglichkeit, ohne Schmerzen Sport zu treiben, setzt diese Endorphine frei und wird noch verstärkt, wenn das, was man tut, Spaß macht!

Bei der Planung und Erstellung dieses Blogbeitrags habe ich die Bluefin Cruise 10'8 Brett. Es war eine wahre Freude, es zu benutzen; es ist so vielseitig und paddelt besser als alle, die ich zuvor benutzt habe. Mit einem Sortiment, das umfasst 12 Fuß Und 15 Fuß Boards gibt es für jeden die Möglichkeit, rauszugehen und zu paddeln!

Ich hoffe, dieser Blog inspiriert Sie dazu, mit dem SUP rauszugehen und die Früchte Ihrer Arbeit zu ernten.