Les avantages du Stand Up Paddle Boarding

Bonjour les amis, je m'appelle John Cox et je dirige mon propre cabinet de thérapie sportive en Cumbria. Je m'intéresse à tout ce qui concerne l'exercice, le plein air, la rééducation et le plaisir ! J'adore les sports remplis d'adrénaline et vous me trouverez souvent en train de faire du VTT dans les montagnes du Lake District, ou de faire du kayak sur les cascades des Highlands écossais !

Je joue au canoë-polo, un sport de pagaie d'équipe rapide et furieux (il nécessite un masque facial !!) et j'ai été initié au paddleboard par un ami qui m'a suggéré que cela pourrait me plaire car je pourrais facilement transférer mes compétences en canotage. ; ils n'avaient pas tort ! Suite à de récentes vacances sur la côte sud où j'ai emprunté une planche à un ami, je suis tombé amoureux du paddleboard et j'ai commencé à faire des recherches pour en acheter une. En tant que nerd aussi, je ne voulais pas seulement obtenir le premier ou le moins cher que j’ai trouvé, je voulais le meilleur ! J'ai découvert Bluefin SUP via Instagram et j'ai été immédiatement séduit par leur marque et leurs planches, car ils ont une longueur d'avance sur tous les autres fabricants que j'ai rencontrés ! Je dirais que je suis converti au paddleboard, alors j'ai pensé écrire ce blog pour vous parler des avantages du Stand Up Paddle.

Nous avons la chance de vivre près d'Ullswater, dans le parc national du Lake District, alors un dimanche matin, après avoir ouvert ma boîte de Bluefin, nous nous sommes aventurés au bord du lac en famille. J'aime le fait que l'ensemble de la planche et de la pagaie se range dans un sac à dos vraiment pratique et confortable. Cela signifiait amener tout ce dont j'avais besoin au lac très facilement ! Ma fille Harriet m’a « aidé » à gonfler la planche, ce qui n’a pas pris longtemps. Ensuite, il était temps de me lancer sur l’eau plate et vitreuse et de me lancer dans ma première aventure. L'article ci-dessous met en évidence les avantages du Stand Up Paddleboarding.

Je crois fermement qu'il faut faire du plein air ma salle de sport et que même si le fitness est une industrie massive, vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel, d'un abonnement coûteux à une salle de sport ou d'entraîneurs sophistiqués pour rester en forme. Je crois que tout ce dont vous avez besoin est une motivation intérieure pour augmenter votre fréquence cardiaque, brûler quelques calories et surtout vous amuser ! Cinq composantes communes de la condition physique sont la force, la puissance, la flexibilité, l’équilibre et la coordination. D’après mon expérience, le paddle board vous offre tout cela. C’est une nouvelle compétence que j’ai trouvé facile à maîtriser et très satisfaisante (croyez-moi, je ne trouve pas tout facile !).

Le paddleboard peut être pratiqué partout où il y a de l'eau ; Je suis au bord des lacs, mais ma belle-sœur est au centre de Londres et est allée plusieurs fois sur la Tamise. Je trouve que l’activité physique peut avoir des effets très positifs sur ma santé physique et psychologique.

Nous savons tous que l'exercice est bon pour nous, mais cela peut certainement être un travail difficile ou une corvée… Cela dit ; Je crois que l’importance d’être réellement actif présente d’énormes avantages pour l’esprit et le corps. L'activité physique augmente la forme cardiovasculaire en renforçant le cœur, en améliorant sa capacité à pomper efficacement le sang dans le corps tout en augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang, nous permettant ainsi de brûler des calories. L’activité physique a également été associée à une amélioration de la santé mentale et du bien-être, minimisant ainsi le risque de développer la maladie d’Alzheimer et la dépression.

Il existe des liens étroits entre l’augmentation de l’activité physique et la réduction des problèmes de santé mentale. Je sais que l'espace libre que j'obtiens en étant sur le paddleboard me permet de réfléchir, de planifier et, finalement, de me détendre et de m'éteindre. Quelque chose qu’une entreprise bien remplie et une vie de famille bien remplie ne se permettent pas souvent. L'activité physique améliore considérablement la santé globale. En outre, il réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et diminue l’incidence de l’hypertension artérielle. Je crois que le moment est venu de vous assurer que vous êtes en bonne forme pour l’avenir ; il n'est jamais trop tard !

L'un des principaux avantages du Stand Up Paddle est l'augmentation de la force de base.Yoga, Pilates, crunches, mouvements primaires… Tous ont une composante de force de base, mais aucun d'entre eux n'offre tout ce que le paddleboard fait d'un seul coup. Je trouve que le paddleboard me donne une force fonctionnelle de base, idéale pour la performance de tout le corps. Un noyau solide me fournit une base solide pour un mouvement multidirectionnel. Un noyau solide ne signifie pas nécessairement un corps rigide ; en fait, c’est tout le contraire. Un noyau fonctionnellement solide, combiné à de la flexibilité, signifie que quelle que soit l'activité qui lui est confiée, il peut être exécuté en toute sécurité et efficacement.Depuis que j'ai commencé le paddle board, j'ai constaté que mes performances dans d'autres sports se sont améliorées.

En tant que personne qui aime courir, je trouve que le paddleboard peut être d'intensité similaire, mais sans la pression supplémentaire sur mon corps due à l'impact. Je dis toujours « le mouvement est une lotion ». Cela signifie que si vous bougez votre corps, vos articulations seront lubrifiées et deviendront plus souples, moins raides et, le plus souvent, moins douloureuses. Le mouvement met également à l’épreuve la force et la flexibilité des muscles du corps, tout en mettant à l’épreuve la proprioception du corps (décrit ci-après). Du point de vue de la santé, le mouvement, la charge, l’équilibre et le contrôle sont des aspects clés de tout programme d’exercices réussi.