Die Vorteile des Stand-up-Paddelns mit dem SUP-Board

Hallo zusammen, ich bin John Cox und betreibe meine eigene Praxis für Sporttherapie in Cumbria. Ich interessiere mich für alles rund um Bewegung, Natur, Rehabilitation und Spaß! Da ich adrenalineiche Sportarten liebe, findet man mich oft beim Mountainbiken in den Bergen des Lake District oder beim Kajakfahren auf den Wasserfällen der schottischen Highlands!

Ich spiele Kanupolo, eine schnelle und actionreiche Teamsportart auf dem Wasser (dafür braucht man einen Gesichtsschutz!!), und ein Freund brachte mich zum Stand-Up-Paddeln. Er meinte, das könnte mir gefallen, da ich meine Paddelkenntnisse problemlos übertragen könnte – und er hatte recht! Nach einem kürzlichen Urlaub an der Südküste, bei dem ich mir das SUP-Board eines Freundes ausgeliehen hatte, verliebte ich mich ins Stand-Up-Paddeln und begann, mich über die Anschaffung eines eigenen Boards zu informieren. Als kleiner Nerd wollte ich nicht einfach das erstbeste oder günstigste Board kaufen, das ich finden konnte – ich wollte das beste! Über Instagram entdeckte ich Bluefin SUP und war sofort von der Marke und ihren SUP-Boards begeistert, da sie allen anderen Herstellern, denen ich bisher begegnet bin, einen Schritt voraus sind! Ich würde sagen, ich bin zum begeisterten Stand-Up-Paddler geworden, und dachte mir, ich schreibe diesen Blog, um dir von den Vorteilen des Stand Up-Paddelns. zu erzählen.

Wir haben das Glück, in der Nähe des Ullswater im Lake District Nationalpark zu leben. Also machten wir uns an einem Sonntagmorgen, nachdem ich meine Box von Bluefin geöffnet hatte, als Familie auf den Weg zum See. Ich liebe es, dass sich das gesamte SUP-Board samt Paddel in einen wirklich praktischen und bequemen Rucksack packen lässt. So konnte ich alles, was ich brauchte, ganz einfach zum See transportieren! Meine Tochter Harriet „half“ mir dabei, das SUP-Board aufzupumpen, was überhaupt nicht lange dauerte. Dann war es Zeit, auf dem spiegelglatten Wasser loszupaddeln und mein erstes Abenteuer zu beginnen. Der folgende Beitrag zeigt die Vorteile des Stand-Up-Paddelns.

Ich bin fest davon überzeugt, dass die Natur mein Fitnessstudio sein kann und dass du trotz der riesigen Fitnessbranche keinen Personal Trainer, keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine schicken Turnschuhe brauchst, um fit zu werden. Ich glaube, alles, was du brauchst, ist der innere Antrieb, um deine Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und vor allem Spaß zu haben! Zu den fünf gängigen Bestandteilen der Fitness gehören Kraft, Leistung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Meiner Erfahrung nach bietet dir das Stand-Up-Paddeln all das. Es ist eine neue Fähigkeit, die ich leicht erlernen konnte und die mich sehr zufriedengestellt hat (glaub mir, ich finde nicht alles leicht!). 

Stand-Up-Paddeln ist überall dort möglich, wo es Wasser gibt. Ich bin an den Seen unterwegs, aber meine Schwägerin lebt im Zentrum Londons und war schon viele Male auf der Themse unterwegs. Ich finde, körperliche Aktivität kann sich sowohl auf meine körperliche als auch auf meine psychische Gesundheit ausgesprochen positiv auswirken.

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist, aber sie kann definitiv anstrengend sein oder sich wie eine lästige Pflicht anfühlen … Trotzdem bin ich überzeugt, dass regelmäßige Aktivität enorme Vorteile für Körper und Geist hat. Körperliche Aktivität steigert die Herz-Kreislauf-Fitness, indem sie das Herz stärkt und seine Fähigkeit verbessert, das Blut effizient durch den Körper zu pumpen. Gleichzeitig erhöht sie den Sauerstoffgehalt im Blut, wodurch wir Kalorien verbrennen können. Körperliche Aktivität wird außerdem mit einer besseren psychischen Gesundheit und mehr Wohlbefinden in Verbindung gebracht und minimiert das Risiko, an Alzheimer oder Depressionen zu erkranken.

Es gibt einen starken Zusammenhang zwischen mehr körperlicher Aktivität und einer Verringerung psychischer Probleme. Ich weiß, dass mir die Ruhe und Klarheit, die ich auf dem SUP-Board finde, ermöglicht, nachzudenken, zu planen und letztendlich zu entspannen und abzuschalten. Etwas, das ein geschäftlicher Alltag und ein vollgepacktes Familienleben nicht oft zulassen. Körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit erheblich. Außerdem senkt sie das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle sowie die Häufigkeit von Bluthochdruck. Ich bin überzeugt, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, dafür zu sorgen, dass du auch in Zukunft fit und gesund bist – es ist nie zu spät!

Einer der wichtigsten Vorteile des Stand-Up-Paddelns ist die Verbesserung der Rumpfkraft. Yoga, Pilates, Crunches, ursprüngliche Bewegungsmuster … Sie alle trainieren die Rumpfkraft, aber keines davon bietet in einem einzigen Schritt alles, was das Stand-Up-Paddeln zu bieten hat. Ich finde, dass Stand-Up-Paddeln mir funktionelle Rumpfkraft verleiht, die ideal für die Leistung des gesamten Körpers ist. Ein kräftiger Rumpf bildet für mich eine stabile Grundlage für Bewegungen in alle Richtungen. Ein starker Rumpf muss nicht bedeuten, dass der Körper steif ist – tatsächlich ist es genau umgekehrt. Ein funktionell starker Rumpf in Verbindung mit Beweglichkeit sorgt dafür, dass der Körper jede Aktivität sicher und effektiv ausführen kann. Seit ich mit dem Stand-Up-Paddeln begonnen habe, stelle ich fest, dass sich meine Leistungen in anderen Sportarten verbessert haben.

Als jemand, der gerne läuft, finde ich, dass Stand-Up-Paddeln ähnlich intensiv sein kann, ohne meinen Körper zusätzlich durch die Aufprallbelastung zu strapazieren. Ich sage immer: „Bewegung ist wie Öl für die Gelenke.“ Das bedeutet: Wenn du deinen Körper bewegst, werden deine Gelenke geschmiert und beweglicher, weniger steif und meistens auch weniger schmerzhaft. Die Bewegung fordert außerdem die Kraft und Beweglichkeit der Muskeln sowie die Propriozeption des Körpers heraus (dazu gleich mehr). Aus gesundheitlicher Sicht sind Bewegung, Belastung, Gleichgewicht und Kontrolle wesentliche Aspekte jedes erfolgreichen Trainingsprogramms.

Propriozeption ist dein Bewusstsein dafür, wo sich deine Körperteile im Raum befinden, und deine Fähigkeit, auf Veränderungen äußerer Reize zu reagieren (für dich und mich bedeutet das, reagieren zu können, wenn etwas wackelig wird!). Beim Mountainbiken ist es meine Fähigkeit, auf dem Fahrrad das Gleichgewicht zu halten und hoffentlich nicht herunterzufallen! Den technisch-wissenschaftlichen Teil lasse ich an dieser Stelle beiseite. Wichtig ist jedoch zu erkennen, dass Gleichgewicht essenziell ist und zu den Vorteilen des Stand-Up-Paddelns eine Verbesserung des Gleichgewichts gehört. Ich glaube, der beste Weg, dein Gleichgewicht zu verbessern, ist, es herauszufordern! Ein gutes Gleichgewicht lässt sich unmittelbar auf fast jede andere Umgebung übertragen – eine echte Win-win-Situation.

Sport setzt Endorphine frei, die körpereigenen Glückshormone. Endorphine sorgen für ein Gefühl von Spaß, aber auch für Schmerzlinderung, Freude, bessere Stimmung und oft weniger Stress. Wenn ich etwas tue, das mich zum Lächeln bringt, fühle ich mich fast sofort besser. Obwohl ich keineswegs ein Experte bin, war meine Erfahrung mit dem Stand-Up-Paddeln großartig. An einem ruhigen, klaren Herbsttag auf dem flachen Wasser des Ullswater unterwegs zu sein, war eine Erfahrung, wie ich sie zuvor noch nie gemacht hatte. So viel Schönheit und eine innere Ruhe, die es mir ermöglichte, all das in mich aufzunehmen.

Ein weiterer Vorteil des Stand-up-Paddlings ist, dass es gelenkschonend ist. Es bietet Menschen, denen andere Sportarten schwerfallen und Schmerzen bereiten können, die Möglichkeit, weiterhin Sport zu treiben. Eine befreundete Kajakfahrerin von mir kann beispielsweise aufgrund von Schmerzen die gebeugte Sitzposition in ihrem Kajak inzwischen nicht mehr tolerieren. Mit einem SUP-Board kann sie ihre Paddeltechnik jedoch auf ein SUP-Board übertragen und ist weiterhin auf dem Wasser unterwegs. Sport ohne Schmerzen setzt diese Endorphine frei – und dieser Effekt wird noch verstärkt, wenn die Aktivität Spaß macht!

Bei der Planung und Erstellung dieses Blogbeitrags habe ich das Bluefin Cruise 10’8 SUP-Board. Es war eine wahre Freude, es zu benutzen: Es ist unglaublich vielseitig und lässt sich besser paddeln als jedes andere SUP-Board, das ich bisher verwendet habe. Mit einer Auswahl, die auch 12ft- und 15ft-Boards umfasst, kann jeder aufs Wasser und paddeln!

Ich hoffe, dieser Blogbeitrag inspiriert dich dazu, rauszugehen, ein SUP-Board zu nutzen und die Vorteile zu genießen.